北京专治白癜风的医院哪家比较好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250518/n3vi1pp.html导语：在最近几年来，肥胖和超重、三高疾病的患病率逐渐上升，这些问题对于心脏健康造成了非常多的威胁，就像每个人都有自己喜欢和讨厌的东西，我们的心脏同样也是。
心脏喜欢人们有健康的生活方式，这样才能够使他们更健康，更有活力，心脏非常讨厌，不健康的生活行为和习惯，因为这些事情会让心脏“疾病缠身、未老先衰”。
了解心脏的“喜欢和讨厌”，对于保持心脏健康特别重要，希望大家都可以“投其所好”，拥有一颗健康的心脏。
01心脏不好有什么样的症状呢？
心脏不好的早期表现症状各有不同，不同症状一般代表着不同的心脏疾病，常见的心脏不好，症状有胸痛乏力，胸闷，呼吸困难，下肢水肿等等。
冠心病患者：出汗，胸闷，憋气等
心律失常患者：眼前发黑，心悸，乏力，心脏漏搏感等
心肌病患者：憋气，胸闷，乏力等等
风湿性心脏病：早期没有明显症状，需要进行超声心电图确诊
高血压心脏病：头晕，胸闷，心悸，憋气，乏力等等
心功能不全的患者：胸痛，乏力，胸闷等等
类主食或有利保护心脏，建议常出现在餐桌上
全谷物
这也就是我们大家平时经常说的粗粮，在之前人们的生活条件不太好，可能会经常吃粗粮，现如今大家的生活条件都有所增强，或许不怎么吃粗粮了。
有的时候想起来就偶尔吃一点，对于精细粮食来讲粗粮，不管是方便程度还是口感上都不如精细讨喜。
或许大家都不知道全谷物的食物当中营养成分会更多一些，一样含有碳水化合物，而且不容易诱发摄入过多，吃起来也更加安心安全，对于心脏健康有着一定的益处。
全谷物当中含有丰富的膳食纤维，这种物质对于肠胃的吸收和消化有着重要的意义，也能够更有利于身体的营养吸收。
建议大家在日常的饮食当中适当增加小麦，小米燕麦和玉米等全谷物的摄入，能够给心脏健康带来好处，也能够减轻身体的负担。
薯类
一说起薯类的两大代表，那就是马铃薯和红薯，除了这两种常见的薯类以外，山药也属于薯类的食物，在我们的日常生活当中，适当的多吃一些，不但能够给身体补充膳食纤维，减少脂肪的摄入，还有益于身体健康。
另外薯类可以作为中药来使用，比如山药从中医上来讲，这就是一种非常不错的中药材。
适当吃山药可以健脾养胃还有助于消化，对于养护胃黏膜能够带来一定的益处，相较于精细的主食吃山药的好处，我们在这里就不多说了。
而适当的多吃马铃薯不容易增加脂肪，也很适合减肥人士，在减肥期间用作主食来吃。
红薯也能够作为中药来使用，它同样有着健脾养胃的效果，还可以润肠通便，红薯分为白皮红薯和红皮红薯，白皮红薯可以达到润肺的效果，而红皮红薯可以补血。
03这2类主食每天吃多少合适？
在这里提醒大家一点，虽然把薯类和全谷物当成主食来吃，能够给心脏和身体健康带来好处，但并不是吃得越多就越好。
也不是说平时光吃这两类主食，而是需要与精细主食搭配着来吃，这样养生效果会更好。
建议这两类主食每天的摄入量控制在8两~1斤，这也就是说每一顿饭的摄入量都要合理的去安排。
04除此之外，保护心脏，还需要了解3件事
保持好心情
经常压力过大或者是情绪抑郁会影响我的内分泌，同时也会伤害心血管，长久以往就会导致心脏出现问题。
所以平时一定要学会释放压力，保持一个好心情，这样不但可以有利于心脏健康，也能够帮助大家远离心血管疾病的出现。
戒掉香烟和酒
抽烟会给心脏带来损伤，香烟当中的烟碱会加速心跳，也会使血压升高，导致人们的心脏和血液出现异常问题。
而喝酒也会给心脏带来压力，酒精当中的乙醇若是身体摄入过多会降低心肌的收缩能力，还会加重心脏负担。
所以为了自身和心脏的健康，一定要戒掉香烟和酒。
保证充足规律的睡眠
睡眠太少的话，会容易导致新陈代谢效率变慢，同时还会容易导致肥胖问题出现。
而这些情况都会容易增加心脏病的发生风险，所以一定要保证每天7~8个小时的睡眠时间。
结语：看完这篇文章，从现在起赶紧行动起来，坚持合理的膳食，适当的多运动，保持一个理想的体重，不吸烟不喝酒，控制好自己的三高问题，做自己健康的第一责任人，这样才能够保护心脏，拥抱健康。
#健康迎新年#
