每周有规律运动长寿并不难
每周有规律运动长寿并不难 微微健康 发布： 06:30:02 | : newvivi | 查看: 次 摘要： 美国79岁的肯尼思库珀博士是有氧运动之父，他在1968年首推有氧运动概念，从此开创了全世界范围的有氧运动革命。日前他在访问中国的活动中指出，每周坚持5次有氧运动的人能平均多活9年。 肯尼思库珀用40年对10万美国人进行了追踪研究，得出以下结论：在30分钟 美国79岁的肯尼思 库珀博士是 有氧运动之父 ，他在1968年首推 有氧运动 概念，从此开创了全世界范围的有氧运动革命。日前他在访问中国的活动中指出，每周坚持5次有氧运动的人能平均多活9年。肯尼思 库珀用40年对10万美国人进行了追踪研究，得出以下结论：在30分钟内走3.2公里，每周坚持5次，患心梗等心脑血管疾病的几率会减少65%.库珀说： 这10万人最初都是主动来找我开 运动处方 的人，我把他们分成三类。第一类，不听从我劝告，给他们开了方子，仍然久坐不动;第二类，听了我部分建议，每周3次并常年坚持有氧运动;第三类，始终坚持每周5次有氧运动。追踪40年后，我发现，久坐不动的这类人得心脑血管疾病的几率明显高于其他两类人。第二类比第一类发病几率降低58%左右，第三类也就是每周坚持5次有氧运动者发病几率减少68%。 肯尼思 库珀说，经过追踪和统计，第一类人平均寿命最短，第二类人比第一类人平均多活5年，而始终坚持每周5次有氧运动的人平均多活9年。