大家想要自己的心脏都健康的话，就需要保养自己的身体。经过一段时间的寻找，终于找到世界上最健康的心脏，那就是Tsimane人的心脏！
第一点就是常吃食物里面饱和脂肪很低，Tsimane里面的人生活方式跟古代非常得像，就是依靠着打猎跟捕鱼来维持生活，这个地方的人每天吃的食物就是肉类，基本都是野生的猪跟很大的水老鼠，还有水虎鱼、鲶鱼、这样的肉类。
吃的主食就是大米跟玉米，都是自己家里面种的，水果也都是吃非常新鲜的，想要心脏好很大部分都需要吃健康的食物。
1.大家每个星期都需要吃几次鱼，选择深水里面的鱼最好，吃鱼能够预防心脏病的发生。要选择脂肪酸多的带油的鱼来吃。
2.吃的蔬菜水果都要非常新鲜，非常多的人身体里面都是缺少水果跟蔬菜里面的营养，每天都要吃一斤的蔬菜跟半斤的水果必须是新鲜的。就像是吃一个苹果和橙子，吃的蔬菜就是要几种了，吃深颜色的新鲜蔬菜最好。
3.成年的人每天都是需要吃很多的主食，现在大家的主食基本都是大米跟白面，很少有吃薯类的，大家身体里面的薯类营养非常少，都需要多吃点薯类的主食了。
4.坚持每天都吃点坚果，长时间吃坚果的人不容易患上心脏类的疾病。
5.大家都需要少吃人加工出来的食物，多吃点纯天然的食物，人们造出来的食物里面对大家身体伤害非常大。
第二点就是每天多去运动最好的方式就是走路，Tsimane地方的人每天走路都是我们大家的很多倍，男性每天都要走一万七千多步，女性会比男性少一千步左右，就算是六十多岁的老年人都走一万五千多步。
大家现在都是很少出来运动了，很多的人每天都走不上一千步，就是成天的坐在电脑前面，这样的话血液在身体里面流动比较慢，脂肪酸都会堵在血管里面，患上心脏类的疾病就会增多。
第三点就是长时间抽烟也会对心脏产生影响的，大家都知道抽烟对身体不好，还是会有非常多的人抽烟，常说的是抽要能够患上肺部的疾病，大家不知道的是，抽烟还会影响到心血管。
在我们国家患上心脑血管疾病死掉的是百分之四十，百分之十二的人是因为抽烟或者是吸到二手烟导致死掉的。
大家想要自己的心脏健康，就要学习下Tsimane这个地方人们的生活习惯。